Flick – Flack:

Genellikle ayakta veya kartvilden sonra yapılır. Şıçramadan önce dizlerde bir bükülme ve kalçada bir alçalma yapılırken, kollar aşağdan öne kaldırılır. Haraket yapılırken gövde mutlaka dik tutulmalı, alçalma üst bacak yere paralel olacak şekilde olamalıdır. Sıçrama anında başın ve gövdenin geriye alınmasıyla birlikte kollar arka – yukarı savrulur. Kollar mindere dayandığında, bütün vücut tam bir gerginlik içindedir. Alıştırmacının, amuda çıktığında bükülü bacakla ellere doğru yaptığı bir vuruş hareketini, gergin kollarla yapılan itme hareketi izler.

Hatalar:
Kolların birlikte sağa ve sola savrulması ile gövdenin havda dönüşü, kalçanın çok erken bükümesi, uçmanın kısa ve yüksek olması, kol savurmasında önce başın enseye alınması, harekete girişte gövdenin öne eğilmesiyle, çok dik sıçrama pratikte en çok görünen hatalardır.